Ny rapport: Hver tredje ung dansker føler sig ensom ofte eller af og til

12 maj 2026, 06.00 CEST

Ensomhed og social eksklusion rammer især unge i Danmark og påvirker deres mentale helbred, viser ny, omfattende rapport fra If, Nordens største forsikringsselskab.

Omkring hver tredje ung i Danmark har ofte eller af og til følt sig ensom eller udenfor de seneste 12 måneder.

Det viser Ifs nordiske sundhedsrapport 2026, som bygger på en undersøgelse blandt 1.033 danskere gennemført af analyseinstituttet Verian.

“Det er dybt bekymrende, at så mange unge danskere oplever ensomhed og social eksklusion. Når det sker i så stort et omfang, er det ikke længere et personligt problem, men et samfundsproblem, vi er nødt til at tage alvorligt,” siger Kasper Baunkjær Olsen, chef for personforsikringer i If.

32 pct. af unge i alderen 18-29 år svarer, at de ”ofte” eller ”fra tid til anden” har følt sig ensomme eller socialt ekskluderede inden for de seneste 12 måneder. Til sammenligning er det 27 pct. af de 30-44-årige og 18 pct. af de 45-59-årige.

Den Nationale Sundhedsprofil 2025 peger også på udbredt ensomhed blandt yngre danskere. Ifølge rapporten føler 22,1 pct. af kvinder mellem 16-24 år sig ensomme, mens 14,2 pct. af mændene i samme aldersgruppe oplever ensomhed.

Rammer trivsel og sundhed
Ifølge undersøgelsen har ensomhed og social eksklusion tydelige konsekvenser for de berørte danskere. Fire ud af ti svarer, at det får dem til at føle sig utilstrækkelige i hverdagen, mens ca. hver tredje angiver, at det fører til dårlig søvn. Hver fjerde svarer, at det får dem til at føle angst, og hver femte peger på, at ensomhed eller social eksklusion medvirker til usunde madvaner.

”Når unge selv sætter ord på, hvad der skaber følelsen af ensomhed, peger de især på manglende sociale relationer eller fravær af fællesskab. Mange nævner samtidig ensomhed relateret til arbejdslivet, for eksempel i forbindelse med hjemmearbejde eller et svagt kollegialt fællesskab. Derudover bliver manglende tid og overskud i en travl hverdag fremhævet som en væsentlig årsag til, at ensomheden opstår eller forstærkes,” siger Kasper Baunkjær Olsen.

Fællesskab frem for behandling
Ifs sundhedsrapport 2026 viser samtidig, at unge i højere grad peger på jordnære løsninger frem for behandling som vejen ud af ensomhed. Fokus på søvn, regelmæssig fysisk aktivitet, meningsfulde planer og det at være en del af et socialt fællesskab nævnes oftest som veje til bedre trivsel og mindske ensomhed.

Hos Danmarks største leverandør af sundhedsforsikringer, Dansk Sundhedssikring, som ejes af If, arbejder man med rådgivning af personer, der oplever mistrivsel, stress og ensomhed. Her tager rådgiverne blandt andet afsæt i en evidensbaseret tilgang til fremme af mental sundhed, kaldet ABC-tilgangen, der fokuserer på handling, fællesskab og meningsfuldt engagement som centrale elementer i at styrke den mentale trivsel.

“Ensomhed hos unge handler sjældent om én ting. I vores rådgivning lægger vi blandt andet vægt på vigtigheden af meningsfulde fællesskaber som en del af mental sundhedsfremme. Det er en del af ABC for mental sundhed, som vi er partnere med. Man ved, at meningsfulde fællesskaber styrker den mentale sundhed. Selv når det er helt i det små, som en gåtur med en ven. Ingen bør stå alene, når det handler om at styrke egen sundhed og trivsel,” siger Claraamalie Rosenboje, udviklingschef for mental sundhed i Dansk Sundhedssikring.

Om undersøgelsen
Ifs nordiske sundhedsrapport 2026 er udarbejdet i samarbejde med analyseinstituttet Verian og bygger på interviews med 4.126 respondenter i Danmark, Sverige, Norge og Finland. I alt 1.033 danskere har deltaget i undersøgelsen i perioden 4.–13. februar 2026.

Verian har stillet følgende spørgsmål: Har du inden for de seneste 12 måneder følt dig ufrivilligt ensom eller socialt ekskluderet?

18-29-årige: